혼자서도 알차게 먹자!
요즘 물가가 어마무시하게 오르면서 자취생의 식비 부담도 점점 커지고 있어요.
배달 한 번 시키면 15,000원은 기본, 마트에 갔다 오면 ‘이거밖에 안 샀는데 왜 3만 원이지?’ 하는 생각이 드는 분들 많으시죠?
그래서 오늘은! 혼자 살아도 맛있고, 똑똑하게, 저렴하게 먹는 식비 절약 노하우를 공유해 보려 합니다.
하루하루가 버티기의 연속인 자취생들, 여기 모여보세요!
1. 1인분 재료는 마트보다 마켓컬리/쿠팡이 나을 때가 있다
신선식품이나 정량 포장이 필요한 1인분 재료는
동네 마트보다 온라인 식자재몰이 더 저렴할 때가 많아요.
예를 들어, 1인분 간편식 세트나 손질된 채소류, 반찬 소분팩은
온라인몰이 더 실속 있게 구성돼 있어서 버리는 재료도 줄일 수 있어요.
🧠 팁: ‘장 봤는데 반 넘게 버림’은 이제 그만!
2. 냉동실은 나의 보물창고
갓 만든 듯한 음식을 매번 해먹긴 어려워요.
그래서 저는 반찬이나 국, 볶음 요리 등을 소분해서 냉동 보관해 둡니다.
한 번 만들 때 넉넉히 만들어 두면 바쁠 때 해동만 해도 끝!
예시:
- 돼지고기 김치찌개 → 소분 후 냉동
- 멸치볶음, 감자조림 → 밀폐용기 또는 지퍼백 보관
- 계란말이 → 썰어두고 냉동 가능!
3. 배달 대신 '밀키트 + 에어프라이어' 조합 활용하기
배달 음식은 비싸고 느끼하고, 양 조절도 어려워요.
그럴 땐 밀키트에 에어프라이어를 더해 간단한 외식 느낌을 내보세요.
요즘엔 에어프라이어 전용 밀키트도 많아서 요리 초보도 쉽게 조리할 수 있어요.
🧑🍳 예:
- 닭강정 밀키트 + 밥
- 고등어구이 밀키트 + 된장국
- 감바스 밀키트 + 파스타면
4. 냉장고 파먹기 챌린지!
한 달에 한 번, 냉장고/냉동실 비우기 주간을 해보세요.
먹다 남은 반찬, 언제 샀는지 모를 냉동식품, 조미료까지
다 꺼내서 조합해 보면 의외로 색다르고 맛있는 한끼가 탄생합니다.
✔ 남은 김치 + 참치 → 김치참치볶음
✔ 계란 + 우유 + 치즈 → 오믈렛
✔ 햄 + 밥 + 김 → 주먹밥
5. 라면은 가끔만, 대신 국물 있는 집밥 만들기
라면은 자취생의 친구지만, 자주 먹다 보면 건강도 안 좋고 금방 질려요.
그래서 저는 김치국, 된장찌개, 계란국 등을 한 번 끓여두고 2~3끼 나눠 먹어요.
이렇게 국물 요리를 해두면 식욕도 살고, 밥도 더 맛있게 먹을 수 있어요.
6. 포인트/쿠폰/이벤트 활용은 생활 습관화
- 배달의민족 쿠폰
- GS 더팝 앱 적립
- 이마트/롯데마트 앱 할인
- 네이버 장보기 무료배송 이벤트
이런 거 귀찮다고 넘기지 마세요.
자취생에게 1,000원은 소중하니까요. 쌓이면 치킨 한 마리 됩니다.
7. 점심은 회사/학교에서, 저녁은 자취방에서 해결
가능하다면 점심은 외부에서 해결하고
저녁은 집에서 간단히 해결하는 패턴이 좋아요.
그럼 하루 두 끼만 챙기면 되니까 체력도 절약되고 식비도 줄어요.
마무리하며 🍽️
혼자 살면 요리도, 장보기도, 뒷정리도 모두 혼자라 힘들어요.
그래서 자칫하면 “그냥 시켜먹자…”로 이어지기 쉬운데요,
한 번 식비를 정리해 보면 한 달에 10~20만 원은 쉽게 줄일 수 있어요.
내 통장도 지키고, 건강도 챙기고,
무엇보다 자취생활에 작은 성취감까지 느낄 수 있답니다.
자취생 여러분, 오늘도 알뜰하게 한 끼 잘 해결하세요! 😊
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